EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)
EMDR är en behandlingsmetod genom specifik användning av ögonrörelser. Ursprungligen skapades metoden för att behandla personer med Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD).
Men idag används inte bara för behandling av PTSD utan också att hjälpa personer som lider av depression, ångest, panikattacker, sorg och missbruk mm..
Metoden är enkel att lära sig och efter, ofta med en eller några självbehandlingar, blir man fri från bland annat smärta, rädsla, missbruk samt sömnlöshet eller negativa tankar om vad livet är på väg?!
EMDR är en metod som är utformad för att motverka oroande eller traumatiska minnen.
Vad är speciellt med traumaminnen?
Normala minnen lagras i en del av hjärnan som kallas hippocampus.
Hippocampus är som en sorts bibliotekarie som katalogiserar (bearbetar) händelser och lagrar dem på rätt plats. Men några traumatiska händelser (som olyckor, övergrepp, katastrofer eller våld) är så pass överväldigande att hippocampus inte gör sitt jobb ordentligt. När detta händer lagras minnen i sin råa, obearbetade form. Dessa traumaminnen är lättutlösta, vilket leder till att de återuppspelas as och orsakar obehag om och om igen.
Vad gör man under en EMDR-session?
Det finns ett antal steg för EMDR-behandling, men några av de viktigaste stadierna är att:
-Tänka på ett besvärande minne och identifiera sedan en bild av det värsta ögonblicket i minnet.
-Identifiera en negativ övertygelse/tro om det värsta ögonblicket (terapeuten kan fråga
”vad är det värsta som det här ögonblicket säger om dig? ”
-Identifiera känslor och kroppsliga förnimmelser kopplade till det ögonblicket.
-Tänk på bilden och tron samtidigt som du gör ögonrörelser från vänster till höger (eller medan du är uppmärksam på att trycka på sensationer eller ljud som växelvis ges från vänster till höger)
-För att låta ditt sinne "gå med på" vad som kommer upp, bara lägg märk till vad som händer.
-Den här processen upprepas tills minnet orsakar mindre besvär (detta kan hända under en session, eller kan ta fler session)
Varför gör man ögonrörelser?
I EMDR uppmanas du att vara uppmärksam på en sida till en annan medan du tänker på ditt minne/erfarenhet. Ett sätt att uppmärksamma från vänster till höger är att följa terapeutens finger när de flyttar det från sida till sida. Alternativa versioner av EMDR är att uppmärksamma ljud eller tappning av sensationer som uppstår i sekvens från vänster till höger. Denna rörelse sida vid sida kallas bilateral stimulering. Det har visat sig förbättra minnesbearbetningen.
Vad används EMDR för?
Detta är en mycket bra och bevisad metod som effektivt behandlar posttraumatisk stresstörning (PTSD). Behandlingen ger även ett fantastiskt gott resultat för personer som varit utsatta för sexuellt, fysiskt och emotionellt våld). EMDR kan vara en effektiv behandling för andra liknande tillstånd, särskilt om det gäller traumaminnen eller andra oroande minnen.
EMDR-sessioner är ibland något längre än vanliga terapisessioner. Antalet sessioner som behövs beror på typen och svårighetsgraden av traumat som klienten har upplevt.