EFT har kallats en psykologisk version av akupunktur, som enkelt sagt handlar om att knacka på vissa akupunkturpunkter med fokus på ett känslomässigt, oroande, eller besvärande tillstånd. När vi är upprörda eller har obehagliga känslor som oro, rädsla eller skuld, och det är som om att vårat system inte längre är i ett tillstånd av frid och harmoni.
Kroppen berättar för oss om något vi känner eller tänker som kräver vårt uppmärksamhet. Vid sådant tillstånd hjälper EFT till att starta om vårt energisystem på liknande sätt som vi startar om en dator som har fastnat eller har kraschat.
Vad är EFT eller (Tapping):
EFT handlar om arbeta med kroppens subtila energisystem och hjärnan. Ett nätverk av energikanaler som kallas meridianer i traditionell kinesisk medicin.
Dessa kanaler har via specifika platser på kroppen som kallas akupunktur-punkter.
Under akupunkturbehandling används nålar på dessa punkter, för att frigöra stagnerad energi och skapa balans i systemet.
EFT har kallats en psykologisk version av akupunktur, som enkel sagt handlar om att knacka på vissa akupunkturpunkter med fokus på en känslomässig, oroande, eller besvärande tillstånd.
När vi är upprörda eller har obehagliga känslor som oro, rädsla eller skuld, det är som om att våra system inte längre är i ett tillstånd av frid och harmoni. Kroppen berättar för oss att om något vi känner, eller tänker som kräver vårt uppmärksamhet.
Vid sådant tillstånd hjälper EFT till att starta om vårt energisystem på liknande det sätt vi startar om en dator, som har fastnat eller har kraschat. EFT kan hjälpa oss att återställa vårt energisystem i den takt som är rätt för oss som person.
När vårt system börjar "balansera om" brukar vi börja känna oss bättre, mer avslappnad och lugn i förhållande till vårt specifika problem. På ett komplex sätt vår kropp, sinne och känslor är sammanslutna. När vi tillämpar EFT för något som stör oss, kan vi känna förändringen i våra tankar, våra känslor och vår kropp.
EFT är en kropp/sinne självbehandlingsmetod som kombinerar en lätt beröring (tapping) tillsammans med medvetenhet och uppmärksamhet på tankar och känslor.
EFT innebär att knacka med våra fingertoppar på specifika akupunkturpunkter på händer, ansikte och kropp och huvudet med fokus på en fråga (för det tillfället) som problemet gäller.
EFT gör det möjlig att frigöra och förändra obehagliga känslor som ont,skuld, rädsla eller ilska och enkelt kan påverka oss mot ett friskare liv. EFT kan också användas att hjälpa för att omvandla tankar och föreställningar bakom våra känslomässiga upplevelser.
Efter bara en eller några rundor tappning rapporterar människor ofta att de kan direkt känna sig avslappnade, lugnare och att de lättare kan andas, nästan som om de nu har mer utrymme. De rapporterar att deras tänkande har förändrats, de har fått nya insikter eller att de helt enkelt mår bättre totalt sett.
EFT kan hjälpa till att:
-Lindra stress och främja allmän avkoppling
-Släppa smärtsamma, obekväma eller negativa känslor som
ångest, sorg, ilska, skuld, frustration mm..
-Förbättra eller till och med eliminera vissa typer av fysiskt obehag eller smärta
-Läka effekterna av emotionellt trauma
-Minska suget efter söta, och beroendeframkallande ämnen
-Lösa relationsproblem
-Lösa emotionellt ätande och viktproblem
-Förbättra eller lindra symtomen från diagnostiserade medicinska tillstånd
-Lindra fobier och annan rädsla
-Lindra symptom på PTSD
-Främja bättre sömn
-Öka självkänsla, klartänkande, positiva känslor och en känsla av frid
-Förbättra prestanda (konstnärlig, professionell, atletisk, sexuell, mm..)
-Maximera kreativitet, visioner och målsättning
-Öka energin och produktiviteten
-Främja självförtroende
Och så mycket mer...
Exempel på en Tappningsrunda:
En runda är en EFT-behandling och sekvens gjort en gång som följande:
1. Lägg märke till något som stör dig. Använd en kort fras som beskriver ditt
problem som vi kallar för ”uppstart”. Denna fras kommer från dina ord - din subjektiva upplevelse av problemet. Mät hur intensiv upplevelsen är på en skala från 0-10?
”Jag är rädd för att förlora mitt jobb. 7 på en skala mellan 1-10”
2. Gör installationen. Peka på sidan av handen, säg uppstartsfasen tre gånger:
”Även om jag är rädd för att förlora mitt jobb så accepterar jag mig själv fullständigt."
3. Knacka genom sekvensen (börjar med toppen av huvudet neråt eller ner uppåt) och tala upprepa frasen vid varje punkt:
"Jag är rädd för att förlora mitt jobb ..." eller "rädsla för att förlora mitt jobb…."
4. Incheckning och mätning: Efter en omgång knackningar på alla punkter, mät hur intensiv känslan för problemet är igen? (skala)
5. Återfokusera och upprepa: Om ditt nummer ännu inte är noll, upprepa processen igen genom att börjar med uppstart (på sidan av hand 7x)
”Även om jag fortfarande har en del av denna rädsla för att förlora mitt jobb ...”
och fortsätter genom sekvensen (säger en fras på varje punkt, börja från huvudet ner eller tvärtom.
“Den här återstående rädslan för att förlora mitt jobb…”